BBQ Grunnkurs – Perfekte, saftige kyllingfileter med nydelig røyksmak (og bacon!)

Tastes great with some grilled corn salsa, coleslaw and homemade bourbon-pickled jalapenos!

Smaker fortreffelig med grillet maissalsa, coleslaw, hjemmelagde bourbon-pickled jalapenos og en iskald IPA

Det siste året har jeg hatt en personlig fokus på å spise sunnere og trene masse. Betyr det mindre BBQ? Nei, selvsagt ikke, det betyr mer BBQ. En av de mest proteinrike, magre tingene du kan slenge på grillen er kyllingfilet. Men, pga det lave fettinnholdet og den forholdsvis høye kjernetemperaturen vi må tilberede filetene til for å unngå sykdommer, ender kyllingfileter ofte opp som tørre, smakløse greier. For noen måneder siden så jeg en (idiotisk) kommentar om at man “måtte” bruke sous vide teknikker for å få til ett godt kyllingbryst. Det må man selvsagt ikke, og som vi alle vet smaker ALT bedre når det er røykt og grillet (og ikke nevn disse sous vide først og så røyking teknikkene, det er ikke engang i nærheten av ekte BBQ, og det vet dere!). Så, nå har jeg eksperimentert noen måneder og mener å ha funnet en metode for å lage veldig god (kanskje til og med perfekt) kyllingfilet på grillen. I denne oppskriften kombinerer vi “low and slow” BBQ (varmrøyking) med teknikken kjent som “reverse sear” (dvs at vi brunner kjøttet til slutt istedetfor først), før vi avslutter med å glasere filetene.

Hva trenger du for 6 fileter:

  • 6 store kylling brystfileter
  • 6 remser med tynn, røykt kvalitetsbacon
  • BBQ saus for glasering. Jeg liker å lage og bruke denne, men du kan kjøpe en også selvsagt.

Serveringsforslag:

  • Jeg liker å servere disse med litt god coleslaw, litt grillet maissalsa (oppskrift kommer senere), og noen gode hjemmelagde bourbon-pickled jalapenos. Litt bratwurst er aldri en dårlig idé heller!

Forberedelser (15 min):

  • Sett opp grillen eller røykeren din for indirekte grilling og prøv å stabilisere en temperatur (målt på risten) på ca. 100 grader celsius.
  • Jeg liker å skylle filetene i kaldt vann og så tørke dem med kjøkkenpapir. Du kan legge dem i saltlake noen timer også, men jeg synes ikke det er nødvendig med den metoden vi skal bruke for tilberedning her.
  • Krydre filetene. Jeg bruker kun salt og pepper på disse, men du kan bruke din favoritt-rub også for litt mer krydret smak.
  • Når filetene er klare, rull eller brett dem på langs og form dem til en ball som er så uniform/rund som mulig. Dette sammen med den lave temperaturen i røykefasen vil hjelpe oss til å dem jevnest mulig ferdig, og dermed få ett ekstremt saftig sluttresultat. Legg en stripe bacon rundt “kyllingballen” (eller to striper på kryss om du er i festhumør), og bruk en cocktailpinne til å holde alt sammen.
  • Kyllingen er nå klar til å tilberedes, og bør legges i kjølen om ikke alt er klart til røyking enda.

Hvordan du griller dette (120-150 min):

  • Sett kyllingballene pent på en ren rist på den kalde siden av grillen/røykeren din. Hiv inn litt eple- eller kirsebær-flis om du ønsker det, på min nye Primo Oval XL har jeg ikke behov for dette, fordi jeg får nok røyksmak fra selve grillkullet. På en vanlig kulrgrill er litt flis å anbefale. Vær uansett forsiktig med mengden røykflis, det er lett å overrøyke fjærkre, og det smaker ikke noe særlig godt..
  • Putt en termometer-sensor i den største kyllingballen, og hold ett øye med temperaturen mens du røyker filetene. Med en temperatur på 100C på grillristen, pleier det å ta cirka 90 minutter å komme til ønsket temperatur, som er rundt 65C (ikke trygg temperatur for konsumering, men husk, vi er ikke ferdige enda!)
  • Når filetene har nådd 65C, ta dem av grillen, og få temperaturen opp litt i grillkammeret. Varm en rist på kullsiden av grillen, for nå skal vi brune filetene litt.
  • Når risten er passe varm, bruner du kyllingballene pent på alle sider. Dette bringer vanligvis temperaturen i filetene opp til rundt 70C.
  • Chicken safe temp reached and resting commencingNår bruningen er ferdig, flytter du filetene til den kalde siden av grillen igjen, som nå bør holde rundt 150C. Pensle dem med ett strøk BBQ saus eller to. Pass på at du ikke går over 160C her, for da kan du svi sukkeret i BBQ sausen, noe som lager dårlig smak.
  • La filetene glaseres for 5-10 minutter. På dette tidspunktet pleier jeg å sjekke hver av filetene med ett termometer (jeg bruker ThermaPen), for å se om de har nådd sikker temperatur for å spises, som bør være minimum 70 grader. Jeg pleier å gå ett par grader over, for sikkerhets skyld.
  • Winner winner. Chicken dinner.Når filetene har nådd korrekt temperatur, ta dem av grillen og la dem hvile 5-10 minutter. Server og nyt den søte, røykfylte smaken av den saftigste, deiligste kyllingfileten du noengang har spist!
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s